減脂有感! 這樣吃就對了
濃Bagel這次請DGI營養師黃威杰也是健美比賽常勝軍來分享減脂時可能失敗的原因吧
很多人總是問我，為什麼我減脂這麼久都沒有成效?!
但為甚麼健美比賽的選手們，卻可以有效率地減脂，擁有良好體態呢
就讓我來分享一般減脂時該注意的吧
減脂不只是吃得少的飲食控制
同時還要兼顧營養均衡、蛋白質的攝取，
吃對加上正確的運動習慣、重訓！
很多人都會覺得減脂就是不吃澱粉，
但攝取適當的碳水化合物是對我們身體代謝有幫助，
碳水化合物可以促進胰島素分泌，而胰島素是合成肌肉的幫手之一，
碳水可以選擇：地瓜、燕麥、…等食物，
再配合蛋白質的攝取，才能有效增肌，
所以記得運動前後別光補充蛋白質，
不吃碳水化合物，這樣會讓合成肌肉的效率變得非常低！
運動前後，可以補充→ 一顆有20g蛋白質的高蛋白濃Bagel
讓你的訓練更有效率，也能補充身體所需的營養唷