濃Bagel這次請 DGI黃威杰營養師，也是IFBB健美職業選手

來分享減脂時可能失敗的原因吧

很多人總是問我，為什麼我減脂這麼久都沒有成效?!

但為甚麼健美比賽的選手們，卻可以有效率地減脂，擁有良好體態呢

就讓我來分享一般減脂時該注意的吧

減脂不只是吃得少的飲食控制

同時還要兼顧營養均衡、蛋白質的攝取，

吃對加上正確的運動習慣、重訓！

很多人都會覺得減脂就是不吃澱粉，

但攝取適當的碳水化合物是對我們身體代謝有幫助，

碳水化合物可以促進胰島素分泌，而胰島素是合成肌肉的幫手之一，

碳水可以選擇：地瓜、燕麥、…等食物，

再配合蛋白質的攝取，才能有效增肌，

所以記得運動前後別光補充蛋白質，

不吃碳水化合物，這樣會讓合成肌肉的效率變得非常低！

運動前後，可以補充→  一顆有20g蛋白質的高蛋白濃Bagel

讓你的訓練更有效率，也能補充身體所需的營養唷

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