你們認知的備賽正確嗎
我是黃威杰營養師，也是IFBB健美職業選手，
來分享我健身這麼多年，在健美比賽看到的...
很多健美選手為了體態，在比賽中獲得好的名次，就會開始飲食控制，
了解過後他們的飲食才知道痛苦到不行!單純的雞胸肉、低碳水、連喝水都害怕…
健身不是一個快樂的運動嗎!?怎麼在備賽時，搞得自己一堆東西都不能吃，還脫水到甚至快危害生命
很常聽到大家說做重量訓練就需要
你們覺得這三句話是對的嗎?
(大家可以思考一下)
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身為營養師又兼健美選手，我要告訴大家，
其實是錯的!大錯特錯!
蛋白質蛋白質可以提高代謝率、降低食慾，來增加身體燃燒熱量。不只幫助增肌，對減脂效率也非常有幫助。
訓練後，適當攝取高GI的碳水化合物，可以幫助肝醣快速補充，對於下一次的訓練非常有幫助。
脂肪是人體維持肌能非常重要的營養，一定要攝取。但因為1g脂肪等於9大卡熱量，容易讓熱量超標，導致許多人對於脂肪敬而遠之。
健美選手在台上要展現肌肉大小、對稱性、低體脂和舞台表現。為了這些目標，因此需要最大幅度提高肌肉肝醣含量，減少皮下水分，並降低腹脹情形，來展現更完美的體格。
但大家千萬要記得，要有正確的食物營養觀念
我第一次比賽的時候也是飲食控制非常嚴格，進嘴裡的每一口都是用磅秤在秤重量，
連水都不敢喝，比賽前一天還到烤箱為了脫水，結果把自己的精神狀態搞得非常糟，
對所有事情開始不耐煩，甚至覺得健美就是一個痛苦的運動，
比賽當天在台上比姿勢，需要用盡全身力氣，還差點昏倒在台上，
真的是毅力去撐過去的!
第一次比賽 讓自己的心理和狀況很糟糕
直到我開始接觸營養，了解食物各種營養素，
我備賽的時候比以前更輕鬆更快樂，
我有許多準備比賽或是健身的學生，都很開心我能讓他們在備賽的路上，
少走冤枉路，在健身的這條路上更開心更享受
那你們知道其實備賽不是單單就是狂吃蛋白質，或是脂肪、碳水都不准吃了吧，
重點是你會不會吃，會不會看懂食物的營養素
其實高蛋白貝果就可以滿足你現在的需求，不僅含有20克以上的蛋白質能擁有飽足感
滿足備賽時的口腹之慾，還有豐富的高纖維，能補足我們現代人總是攝取過少的蔬果
高蛋白濃Bagel營養素都幫你算好了! 備賽還能一次享有高蛋白(充足的飽足感)和高纖維
讓大家在健身和備賽的路上更快樂啦